ダイエット 食物繊維

効率的に食物繊維を摂取したいのなら。

腸の調子や便秘で悩んでいる方にとって腸内改善として注目されている物に食物繊維があります。

 

 

特に女性の方は便秘の方が多く、便秘は肌荒れやニオイの原因とも言われ悩まずにはいられません。

 

 

腸内改善には食物繊維やヨーグルトなどが効果的と言われていますが、一口に食物繊維と言っても成人が一日当たり摂取する理想的な量は20〜25グラムが望ましいとされ、レタスで換算すると8〜10個分にもなるのです。

 

 

またキャベツやゴボウなども効果的と言われていますが、多くの場合不溶性食物繊維で下手をすると逆に詰まりを招いてしまう事もあります。

 

 

便秘などに効果的なのは水溶性食物繊維で、リンゴやワカメに多く含まれているのです。

 

 

しかし意識して摂取しようと思う程続けるうちに苦痛にもなりかねないのが現状で、中々効果を実感できないまま挫折してしまう方が多いのですが、そんな方の強い味方になるのがポリデキストロースと言う水溶性食物繊維パウダーになります。

 

 

ポリデキストロースは1本400グラムでブロッコリー190株分の繊維が摂取出来るのです。

 

 

しかも無味無臭で一日当たり99円分と言うのが魅力になります。

 

 

例えば同じ繊維量を食材で摂取しようと思ったら100円では無理でしょうし、無味無臭な為に味噌汁からカレーなどどんな料理に混ぜても意識する事なく摂取できるので無理なく続けられる事です。

 

 

私自身も愛用者ですが私の便秘はもちろんの事、旦那の下痢症状も改善されたようで夫婦ともども喜んでいます。